10 суперспособов быть здоровым и наслаждаться жизнью

on

9 лет назад, когда родился мой первый сын, я была обычной мамой, слушала докторов, время от времени почитывала Комаровского и следовала его советам. Но сын постоянно болел, мы месяцами не могли вылечить его насморк, в год его положили в больницу с диагнозом «ложный круп». Мы провели несколько дней в этом аду, где нам кололи антибиотики, делали ингаляции, а причину болезни никто так и не назвал. Я не понимала, что мне делать. Нам выписывали одни и те же лекарства по кругу, меняли антибиотики раз в месяц и не пускали в детский сад, потому что один насморк плавно переходил в другой.

NW

Через пару лет такой жизни я сама занялась сыроедением и голоданиями, стала изучать вопросы питания и стала понимать, что лучшего лекарства от болезни, чем профилактика натуральными природными средствами и поддержания иммунитета, не найти. Я отказалась от антибиотиков, сосудосуживающих и остальных лекарств с непонятными названиями. Я поправила свое здоровье и с тех пор ни разу не принимала антибиотиков и не давала их сыну. А болезни мы предотвращали долгими прогулками на свежем воздухе, купанием в море, обильным питьем и употреблением овощей и фруктов в течении года. Кстати, еще через несколько лет я нашла идеальное лечение насморка – гомеопат выписала нам индивидуально подобранный на тот момент препарат, который за несколько дней убрал нам все симптомы непрекращающегося 6-тинедельного насморка. А в следующие разы на это хватало 2-3х дней.

Последние 5 лет я много экспериментировала, голодала, изучала альтернативные способы лечения по всему миру и все, что я видела и слышала, сводилось к поддержанию физического, духовного и эмоционального здоровья.
В основе физического здоровья лежит иммунитет, он защищает организм от болезней. Система иммунитета в свою очередь зависит от наследственности, так как начинает формироваться ещё в утробе матери, и на 50-80% — от образа жизни. Три кита, на которых держится иммунитет человека:

• здоровый сон
• физические нагрузки
• сбалансированное питание.

salad

Как же питаться таким образом, чтобы не только временно похудеть, но и стать здоровее, сильнее и при этом прекрасно выглядеть – мечта любой женщины, не правда ли?

1. Чистая отфильтрованная вода.

Пейте как можно больше воды — 1,5 — 2 литра в день (не считая чая, кофе, соков конечно). Сделать это совсем не так сложно, как кажется – можно начать утро с 1-2х стаканов теплой воды с лимоном и медом, это пробуждает пищеварительную систему и повышает PH организма, ощелачивает его. В воду можно также добавить пару щепоток черного перца и куркумы или имбиря. Куркума – природный антисептик и потрясающе сильное противовоспалительное иммуностимулирующее средство, а черный перец в разы усиливает его эффект.

Отличный рецепт напитка для утреннего пробуждения – стакан чистой воды + сок половины лимона + 2 ч.л. яблочного уксуса + треть ч.л чилийского перца + 1 ч.л меда. В течении дня за 20 минут до еды можно выпить еще один-два стакана воды, либо сделать это через 30 минут после принятия пищи. Если ввести в привычку пить воду как можно чаще и больше и избегать напитков с сахаром, то до заветных 2х литров в день не так сложно дойти.

вода норма

Кроме того, часто в спешке, с миллионом мыслей в голове, организм путает сигнал жажды с сигналом голода, если же при признаках голода выпивать стакан воды, это снизит количество и объем употребляемой пищи и поможет похудеть.

2. Избегайте полуфабрикатов и продуктов на основе сахара.

Вы не задумывались о том, что потребляете больше сахара, чем вам кажется? Это так. Из-за этого развивается множество заболеваний: от синусита до гормональных нарушений и рака. В Америке было снято немало фильмов о том, насколько много сахара скрывается в совершенно безобидных на первый взгляд продуктах – даже в хлебе, макаронных изделиях, соусах много сахара. Сахар есть во фруктовых йогуртах, консервированных фруктах и овощах (кукуруза, фасоль, кабачки, горох). Лучше не покупать фрукты с любым видом сиропа. А в обезжиренные продукты как правило добавляют намного больше сахара, чем в обычные — чтобы компенсировать отсутствие жирности. Печенье, пирожные и пироги как правило перегружены сахаром, так же как и хлеб, булочки, панировочные сухари, крекеры, злаковые батончики, мюсли, батончики и готовые завтраки.

sahar

Покупайте продукты в естественном виде. Если съесть 37 г (1/4 стакана) клубники, вы получите 1,8 г сахара. А если купить стопроцентный фруктовый батончик весом в те же 37 г, сахара будет уже целых 29 г. Если на упаковке написано «стопроцентные фрукты», это еще не значит, что в нем меньше сахара, чем в шоколадном батончике.

sahar7

Используйте натуральные заменители сахара:

• Кленовый сироп
• Сироп Агавы
• Сироп топинамбура
• Стевия
• Мед

sahar9

3. Правило 80/20.

Основу рациона должны составлять разнообразные овощи, фрукты, сухофрукты, орехи, зерновые, масла – натуральные продукты, не переработанные человеком. Я знаю, что мало кто способен отказаться от вкусовых качеств вредной еды и 100% есть полезную. Человеческая жизнь – синусоида, мы не стоим на месте, мы меняемся, я например могу неделю питаться сырой едой без сахара и кофе, а потом несколько недель по вечерам пить вино с мужем и ходить исследовать московские кафе на предмет хорошего капучино. Поэтому я завела себе правило 80/20 – если 80% моего рациона составляют полезности, остальные 20% я могу со спокойной душой оставить на варенья, кофе, вино. При этом я не забываю про голодания и детокс-программы, которые устраиваю время от времени.

4. Жидкий хлорофилл.

Хлорофилл обогащает кровь кислородом и выводит токсины из организма, что в свою очередь избавляет тело от неприятных запахов, снижает сахарозависимость и в целом улучшает состояние. Хлорофилл надо пить курсами и покупать желательно натуральный без консервантов, который после открытия хранится в холодильнике не больше 30-40 дней. Пейте от одной до трех чайных ложек жидкого хлорофилла в течении дня. Я наливаю детям ложку хлорофилла в детскую бутылку с водой и они пьют его в течении дня. Так как дети в целом едят мало овощей, это неплохой вариант для вывода токсинов и обогащения их кислородом.

хлорофилл

5. Пробиотики.

Пейте кефир, домашние натуральные йогурты, ешьте домашние соленые огурцы и квашеную капусту, они дают незаменимые для кишечника лактобактерии, которые как раз и защищают организм и повышают иммунитет. Можно вдобавок к этому пить пробиотики в капсулах или порошках, они укрепят кишечник, который и является основой вашего иммунитета.

лактобактерии

6. Льняное и конопляное масла

Два «основных» растительных масла, употребляемых ежедневно в пищу северными славянами на протяжении тысячелетий — это льняное и конопляное масла. Льняное масло — отличный заменитель жирной рыбы и рыбьего жира, потому что содержание Омега-3 в нем в 2 раза выше, чем в рыбьем жире.
Конопляное масло известно еще издавна на Руси. Наиболее ценная его особенность – процент содержания жирных кислот Омега-6 и Омега-3, который выше, чем у любого другого растительного масла. Это наиболее сбалансированное по составу масло, общее содержание EFA (незаменимых жирных кислот) составляет более 75 %. Кроме того, масло конопли содержит 2.6 % GLA (Гамма — Линолевая Кислота), производная EFA, а также антиоксиданты, протеины, каротин, фитостеролы , фосфолипиды , а также множество полезных минеральных веществ, включая кальций, магний, серу, калий, железо, цинк, и фосфор.
Мы пьем по столовой ложке конопляного и льняного масла в день.

7. Закаливание

Закаливание — это не просто приучение к холоду и даже не хождение по снегу в трусах. Суть закаливания — в тренировке слизистых оболочек быстро реагировать на резкую смену температуры. Организм учится адаптироваться и без тяжёлых последствий переносить экстремально низкие или экстремально высокие температуры. При правильном закаливании в буквальном смысле происходит «перезапуск» иммунитета.
Тренировка может быть совершенно простая — попеременное обливание холодной и горячей водой предплечий — от кисти до локтя. Температура холодной воды — +20 °C, горячей — +35 °C — это самая терпимая разница в 15 °C.
Обливания лучше делать каждый день — по 5–7 минут в день, утром или вечером. Особенно хорошо такая процедура подойдет для детей.

8. Устраивайте себе море дома!

Один из отличных видов детокса – ванны с морской солью (3-4 кг соли на полную ванну), содой (0,5 кг) и лавандовым маслом (10 капель). Полчаса такой ванны снимает напряжение в теле, усталость, концентрированная соленая вода вытягивает токсины. Ванны с солью советуют принимать при ОРВИ, простудах и других болезнях. Можно с легкостью 3-4 раза в неделю купать в них детей – одна из лучших профилактик болезней детей в виду отсутствия у нас доступа к морю. Я советую купать детей в соленой воде в течении года.
Кроме того, ванна для женщины – это отличный способ расслабиться, побыть наедине и подумать о своих планах и мечтах.

detox_vanna

9. Следите за качеством еды, которую покупаете.

Проблема правильного питания в России в том, что даже если вы прекрасно понимаете, что можно есть а чего не стоит, учитывая загруженность современных людей, зачастую сложно найти продукты, не обработанные пестицидами, ядами и химикатами. Все то, что продается в супермаркетах, натуральной здоровой едой назвать сложно, а рынок органической еды без химии, как на Западе, у нас пока еще не сформирован.
Приходится искать и выискивать маленькие сообщества тех, кому не все равно, сообщества фермеров, которые не используют пестициды и консерванты, искать, интересоваться, и при этом тратить не только время, но и деньги – более качественная еда стоит в полтора-два раза дороже обычной магазинной. С другой стороны, все те средства, которые мы тратим на поиски и приготовление еды, мы экономим на врачах, больницах и аптечных лекарствах. А здоровье детей и следующих поколений – самое важное, на что стоит тратить силы и время.

10. Подумайте о причине болезни.

Недавно я спросила у знакомой, сторонницы правильного питания, спорта и духовного развития о том, что она считает самым главным для поддержания здоровья. Самое главное – психосоматика – ответила она. Никакое осознанное питание не поможет, если женщина не будет себя любить, заботиться в первую очередь о себе, высыпаться, много отдыхать и посвящать время тому, что приносит ей удовольствие, стараться уменьшать количество стресса в повседневной жизни. Здоровая любовь и уважение к себе, своему телу, смех и хохот – лучшие лекарства от стресса и депрессий!!

Я_и белая рубаха_1

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *